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Un esprit sain dans un corps sain est une clé au maintien de la santé.

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CENTRE CHIROLISTIC®
Chiropraxie familiale et sportive
Une équipe, des méthodes, un savoir faire.

Laurent PICARD D.C.; DIBAK


Un esprit sain dans un corps sain est une clé au maintien de la santé.

C’est pourquoi aujourd’hui de plus en plus de gens ont pris conscience de l’importance de pratiquer une activité physique ou un sport, qu’il soit individuel, collectif, de loisir ou de compétition. Le sport peut être bénéfique à tout âge s’il est approprié à la personne qui le pratique.

Malheureusement, les pratiques sportives peuvent engendrer des problèmes physiques et perturber l'organisme.
Ceci est en partie dû à :

  • La pratique occasionnelle récréative sans préparation au préalable.
  • Un manque d’échauffement avant l’effort.
  • Un rythme intensif auquel le corps n’a pas été entraîné.
  • Un défaut d’étirement avant et après l’effort pour préparer le corp et l’évacuation des toxines.


L’état physique global de l’organisme du sportif est un facteur déterminant, il conditionne le bien être ou le mal être qui résultera de l’effort fourni. Par exemple une activité aussi simple que la marche peut être source de déséquilibre. En effet, un trouble de la cheville renvoie à chaque pas une compensation ascendante, au genou puis à la hanche, au bassin et à la colonne lombaire pour finir à la base du crâne.

Toutes les parties de notre corps sont en inter-relation et en interdépendance dans l’accomplissement de l’effort. Si certaines structures sont défaillantes, le jeu des compensations se met en place et perturbe la toute chaîne.

La pratique d’un sport peut alors entraîner ou aggraver une structure déjà déséquilibrée, augmenter les pressions sur des zones affaiblies et réduire la mobilité des articulations, ce qui engendre l’effet contraire à celui recherché. 

Les athlètes le savent, pour se maintenir au plus haut niveau, ils cherchent à conserver le maximum de fluidité et de puissance en se préservant des blessures et obtenir une bonne récupération.

L’accumulation de blessures mal soignées qui fragilisent telle ou telle partie du corps.

lire la suite ici :

http://www.chirolistic.fr/les-sportifs-view-54-19.html

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Le CSV ... ça t'parle ...???

 

Saviez-vous qu’un joueur de soccer peut parcourir 8 à 10 kilomètres pendant un match de quatre-vingt-dix minutes? Ce n’est pas surprenant que les adeptes de ce sport soient en très grande forme physique! Aujourd’hui, plus de 270 millions de joueurs pratiquent ce sport à travers le monde (FIFA, 2007).

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Des origines royales

Le soccer, communément appelé football en Europe, intègre officiellement les rangs des sportifs professionnels en Angleterre par la création de The Football Association en 1863. Les acolytes du ballon rond ont développé rapidement ce sport en gagnant simultanément l’intérêt des spectateurs. L’ascension du football se cristallise par la création de la Fédération Internationale de Football Association (FIFA) en 1904 à Paris qui offrira la première édition de la Coupe du monde en 1930.

Une santé cardiovasculaire

Vous vous en douterez, à voir ces acolytes du football parcourir le terrain d’un bout à l’autre, accélérer et aussitôt décélérer, le soccer est une formidable activité pour optimiser vos capacités aérobiques. La sollicitation continue des muscles améliore l’irrigation sanguine effectuée par le cœur et participe donc à la réduction des dépôts de plaques, responsables des maladies cardiovasculaires.

Une santé osseuse

La pratique du soccer permet également le développement de la densité minérale osseuse (DMO) en raison des impacts répétés qui viennent renforcer les os. Alors que l’avancé en âge diminue naturellement la densité osseuse de votre corps, la pratique du soccer non seulement bloque cette évolution, mais contribue à accroître la résistance osseuse. En somme, les joueurs de soccer marquent des points… dans la prévention de l’ostéoporose!

Endurance et coordination

Une activité aérobique tel que le soccer améliore systématiquement votre endurance à l’effort. Vous serez moins essoufflé, aussi bien lors du jeu que lorsque vous montez les escaliers. De plus, le soccer nécessite des réflexes bien aiguisés en raison des différents mouvements requis pour le dribble, la rotation du corps et la passe. Réagir et s’adapter rapidement à la situation sont deux qualités requises pour la pratique de ce sport.

Les blessures

Parmi les blessures fréquentes, on retrouve les entorses de la cheville, les entorses musculaires de la cuisse, les dérangements internes du genou, ainsi que des blessures au bas du dos (lombaire) et au cou. Même s’il est vrai que ces blessures surviennent la plupart du temps dans le feu de l’action, elles peuvent découler d’une préparation physique inadéquate.

1-      Échauffement et étirements

Débutez par une séance d’échauffement qui comprend du jogging à faible intensité pendant une dizaine de minutes. Imitez les professionnels dans les stades : effectuez une variété de mouvements techniques comme les pas chassés, les pas croisés et des mouvements susceptibles d’être reproduits en situation de match. N’oubliez pas de vous étirer à la fin. Votre préparation à l’activité aura pour effet d’augmenter la température du corps, d’augmenter la circulation sanguine et de préparer les muscles et les ligaments à des mouvements brusques.

2-      S’hydrater

Pour rester alerte et conserver des tissus souples et résistants, hydratez-vous avant, pendant et après la séance de soccer. Des tissus déshydratés se blessent plus facilement. L’eau permet également de mieux évacuer les toxines et déchets produits par une activité intense. Afin de ne pas perdre tous vos minéraux, ajoutez une cuillère à thé de sel et une autre de sucre à un litre d’eau pour prévenir les crampes.

3-      L’équilibre

Tous les jours, prenez le temps de renforcer votre sens de l’équilibre en vous tenant debout sur une jambe et en fléchissant le genou. Faites une dizaine de répétitions par jambe. Augmentez ensuite la difficulté en le faisant les yeux fermés, sur un coussin, ou même sur votre lit. Vos chevilles seront plus solides et vous serez moins sujet aux entorses.

Est-ce que votre corps est bien préparé à l’effort? Il serait conseillé de faire un bilan de votre santé neuro-musculo-squelettique avec votre chiropraticien. Non seulement vous limiterez les blessures, mais vous optimiserez vos capacités grâce à un corps bien aligné! Profitez de cette belle saison estivale pour pratiquer ce sport en clubs ou entre amis!

http://www.chiropratique.com/22-article-le-soccer.html

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Cliquez sur les puces de  couleurs et découvrez les organes qui sont rattachés à chaque vertébre, ainsi que les troubles de la santé qui y sont liés.

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http://www.chirolistic.fr/

 

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Jackocoach 2014-06-23


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