LA CONTRACTURE MUSCULAIRE

LA CONTRACTURE MUSCULAIRE

 

DÉFINITION :


Contraction douloureuse, involontaire et durable d’un certain nombre de fibres musculaires au sein d’un même muscle.

La contracture peut être due:

une surutilisation d’un muscle elle est due à un sur­menage important du muscle. Le sportif a dépassé la résistance physique de cc dernier. Cette contracture traduit une souffrance musculaire.

À un mécanisme de défense : généré par un lumbago, un torticolis, une entorse ou une bascule du bassin.
 

 

SYMPTÔMES :


Contracture par surutilisation
La douleur va apparaître progressivement lors de ta pratique d’activités intenses. La douleur est très loca­lisée. La palpation permet de ressentir une zone indurée, voire de véritables cordes au sein du muscle. Le muscle est douloureux sur la partie contracturée, lors de l’étirement passif et lors de la contraction contre résistance.

Contracture par réflexe (mécanisme de défense)

Il s’agit en fait d’un véritable réflexe de défense lié à un dysfonctionnement ostéo-ligamentaire entraîné par un traumatisme. Ce réflexe, consécutif à la douleur, vise à réduire le déplacement des segments de membres ou des articulations pour éviter l’aggravation (torticolis, lumbago). Il se produit alors un blocage.

LE PREMIER GESTE :

 
Le traitement consiste essentiellement à appliquer de la chaleur au niveau de la contracture.

Appliquer une compresse chaude enveloppée dans un linge sur la région contracturée pendant 20 à 30 minutes.

Pratiquer un massage doux avec une pommade myo­relaxante type Srilane®.

Le soir :

Prendre un bain chaud. Monter la température à la limite du supportable (40-42 en fonction des sensi­bilités individuelles). Rester 10 minutes.

Faire attention en sortant du bain, car la tête peut tourner du fait de la vasodilatation importante (la chaleur dilate les vaisseaux sanguins alors que le froid les rétracte).

Mettre un peignoir et s'allonger dans un endroit confortable et frais en surélevant les jambes. Rester 10 minutes.

Au coucher :

Mettre en place un pansement occlusif avec une pom­made décontracturanic (Srilane®).

Le lendemain :

Appliquer des emplâtres chauffants (Capsic®, Elastocapsil®) deux fois par jour pendant deux jours.

Au bout de 48 heures, les étirements seront débutés progressivement.

 

A NE PAS FAIRE :


Appliquer du froid

Se faire manipuler par son compagnon de jeux

Courir en cas de torticolis

DÉLAIS DE REPRISE :
Contracture par surutilisation: 5 à 7 jours avec reprise progressive de jogging de 20 minutes tous les 2 jours pendant 1 semaine
Contracture réflexe: elle est fonction du diagnostic lésionnel établi par le médecin.


http://www.entraineur.ch/index.php?page=medical/contracture.php

Jackocoach 2012/07/20


Jean-Luc Lebailly est devenu membre 22 jours
Jackocoach CSVILLEDIEU a signé le livre d'or 10 mois
Den a signé le livre d'or 10 mois
Jackocoach CSVILLEDIEU a signé le livre d'or 11 mois
Pascal BOURON a signé le livre d'or 11 mois
1-3
CS VILLEDIEU A / F.C. AGON COUTAINVIL 11 mois
CS VILLEDIEU A / F.C. AGON COUTAINVIL : résumé du match 11 mois
0-4
STE CROIX S L / CS VILLEDIEU A 11 mois
STE CROIX S L / CS VILLEDIEU A : résumé du match 11 mois
1-0
CS VILLEDIEU A / ST JEAN CHAMP 12 mois
CS VILLEDIEU A / ST JEAN CHAMP : résumé du match 12 mois
0-1
CS VILLEDIEU A / A.S. BRECEY 12 mois
CS VILLEDIEU A / A.S. BRECEY : résumé du match 12 mois
CS VILLEDIEU A et CS VILLEDIEU A 1 an
[Sujet supprimé] 1 an

▼====MERCI POUR VOS ENCOURAGEMENTS=====▼

===►MERCI pour vos ENCOURAGEMENTS◄===

CS VILLEDIEU FOOTBALL !!!
CS VILLEDIEU FOOTBALL !!!

===►et BONNE ANNÉE 2016◄=== 

▼=====BONJOUR=====▼






Cliquez "J'AIME" ci-dessus  

===► bientôt 2500 ◄===

et ci-dessous sur notre page Facebook


▼===== VENEZ SUPPORTER LA B =====▼

▼... venez supportez la B ...▼

csv-m-2015-04-05-b-beckham-jackocoach-cs villedieu

▲...en 1ère Div...▲

la MONTÉE et le Titre de CHAMPIONS

▼... à revivre ici ...▼

csv-vid-2015-05-10-b-pub-cs villedieu

csv-m-2015-05-17-b-byronan-pub-small-cs villedieu

▲... ça commence ce samedi ...▲