TEST de COOPER
TEST de COOPER
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Estimation de votre VO2 max
Utiliser une piste de 400 m
Parcourir la plus grande distance possible en 12 minutes
Analyse
Tableau des résultats au test de Cooper
distance en mètres | Homme Femme | Homme Femme | Homme Femme | Homme Femme | Homme Femme | Homme Femme |
Forme physique | 13 à 19 ans | 20 à 29 ans | 30 à 39 ans | 40 à 49 ans | 50 à 59 ans | plus de 60 ans |
Très mauvaise | < 2100 <1600 | <1950 <1550 | <1900 <1500 | <1850 <1400 | <1650 <1350 | <1400 <1250 |
Mauvaise | < 2200 <1900 | <2100 <1800 | <2100 <1700 | <2000 <1600 | <1850 <1500 | <1650 <1400 |
Moyenne | <2500 <2100 | <2400 <1950 | <2350 <1900 | <2250 <1800 | <2100 <1700 | <1950 <1600 |
Bonne | <2750 <2300 | <2650 <2150 | <2500 <2100 | <2500 <2000 | <2300 <1900 | <2150 <1750 |
Très bonne | <3000 <2450 | <2850 <2350 | <2700 <2250 | <2650 <2100 | <2550 <2100 | <2500 <1900 |
Excellente | > 3000 >2450 | >2850 >2350 | >2750 >2250 | >2650 >2150 | >2550 >2100 | >2500 >1900 |
VO2 Max
Estimation de votre Vo2 max calculée à partir de la formule suivante :
(Distance parcourue en mètres - 504.9) / 44.73
Calcul de la VO2 Max
Pour estimer votre VO2 max entrer la distance totale parcourue et appuyez sur le bouton "Calcul".
Distance : | mètres | VO2 Max : | ml/kg/min |
Calcul de la VO2max à partir du résultat d'une course
Choisissez une distance supérieure à 1,5 km pour estimer raisonnablement votre VO2max
Pour estimer votre Vo2max : entrez votre distance en kilomètres ou miles, votre temps réalisé et cliquez sur le bouton "Calcul".
Correspondance des valeurs de la VO2max
Femme (valeurs en ml/min/kg)
Age |
Très insuffisant |
Insuffisant |
Satisfaisant |
Bon |
Très bon |
Excellent |
13-19 |
<25.0 |
25.0 - 30.9 |
31.0 - 34.9 |
35.0 - 38.9 |
39.0 - 41.9 |
>41.9 |
20-29 |
<23.6 |
23.6 - 28.9 |
29.0 - 32.9 |
33.0 - 36.9 |
37.0 - 41.0 |
>41.0 |
30-39 |
<22.8 |
22.8 - 26.9 |
27.0 - 31.4 |
31.5 - 35.6 |
35.7 - 40.0 |
>40.0 |
40-49 |
<21.0 |
21.0 - 24.4 |
24.5 - 28.9 |
29.0 - 32.8 |
32.9 - 36.9 |
>36.9 |
50-59 |
<20.2 |
20.2 - 22.7 |
22.8 - 26.9 |
27.0 - 31.4 |
31.5 - 35.7 |
>35.7 |
60+ |
<17.5 |
17.5 - 20.1 |
20.2 - 24.4 |
24.5 - 30.2 |
30.3 - 31.4 |
>31.4 |
Homme (valeurs en ml/min/kg)
Age |
Très insuffisant |
Insuffisant |
Satisfaisant |
Bon |
Très bon |
Excellent |
13-19 |
<35.0 |
35.0 - 38.3 |
38.4 - 45.1 |
45.2 - 50.9 |
51.0 - 55.9 |
>55.9 |
20-29 |
<33.0 |
33.0 - 36.4 |
36.5 - 42.4 |
42.5 - 46.4 |
46.5 - 52.4 |
>52.4 |
30-39 |
<31.5 |
31.5 - 35.4 |
35.5 - 40.9 |
41.0 - 44.9 |
45.0 - 49.4 |
>49.4 |
40-49 |
<30.2 |
30.2 - 33.5 |
33.6 - 38.9 |
39.0 - 43.7 |
43.8 - 48.0 |
>48.0 |
50-59 |
<26.1 |
26.1 - 30.9 |
31.0 - 35.7 |
35.8 - 40.9 |
41.0 - 45.3 |
>45.3 |
60+ |
<20.5 |
20.5 - 26.0 |
26.1 - 32.2 |
32.3 - 36.4 |
36.5 - 44.2 |
>44.2 |
Référence : The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48
Jackocoach 2012/08/04